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腸道瘦身操塑造身體線條大有幫助
現在的女性因爲工作上痔瘡班壓力大，沒有時間去健身房運動，再加上每天幾乎都是坐在電腦前工作，更加加劇了脂肪在腰間的堆積，久而久之使得自己變成了水桶腰，該怎樣消除腰間贅肉呢?下面來個學習腹式腸道瘦身操吧，你想要的纖纖細腰不再是夢喽。

想要減肥一定要知道自己減肥食譜的具體青春痘狀況，所謂知己知彼，方能百戰百勝啊。減肥也是如此，一定要選對方法，才不用徒勞的做無用功。減肥也是分年齡，身體狀況的，要針對類型而選擇減肥方案。

1。平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左快速減肥側直至貼地，堅持10秒鍾再換左腿。

2。俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量擡起頭部及上半身並堅持10秒鍾，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
3。平躺仰臥，兩腿並攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
4。坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿並攏。雙手放在腰部位置，然後深吸一口氣，同時盡量讓腰腹部鼓起。
5。保持動作4的姿勢，吐氣，同時盡量收緊腰腹部。

20歲以前，身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能爲今後的身體健康儲備“資源”，所以一定要注意堅持鍛煉身體。

瘦身方法：堅持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、遊泳等。舞蹈既能讓女性産生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫減肥方法助，可以多多考慮這種瘦身方法。