生活飲食方面
1。以少量多餐的方式，每天可以多吃幾次月子餐，每次吃少一些。
2。食物要清淡一些，不要太鹹、太油膩，不然新媽媽會更加不想吃。
3。多吃一些自己喜歡吃的東西，不用太強制性補充蛋白質類食物。
4。在坐月子的時候吃的食物一定要新鮮，最好是能夠使用現吃現煮的方式，千萬不要吃不掉，熱好幾次再吃。
5。可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，能夠讓新媽媽的胃口大開。
6。要及時通風，不要讓家裡充滿了油煙、二手煙、氣油味。
7。要是心情不好的話，要找出原因，及時調整自己的心態。
8。可以購買一些好看精美的廚具和餐具，增大食欲。
指壓按摩
1。利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒鐘。
2。強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒鐘。
3。強力按壓腳部地機穴五次，每次三至五秒鐘。
疲累
在生孩子的時候，新媽媽要消耗掉非常多的力氣，同時半夜的時候可能還需要哺乳，一直睡的不太好，所以，新媽媽的精神狀態一直都是比較疲憊的。
在中醫學理上也有的五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……，所以說，准媽媽有時候進行一些小運動，反而能夠幫助恢復體力。
如果想讓整個人精神起來，第一點就是要做到保持正常的作息，每天睡足8小時，除了在床上休息之外，新媽媽也要多多下來走動，等到產後一個禮拜再做運動。
破解方法︰
生活飲食方面
1。不要吃冰冷、不易消化的食物，吃東西的時候一定要適量。
2。食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，這些食物對於恢復月子中心身體特別有幫助。
3。如果實在太勞累的話，坐月子可以請一個月嫂過來。
4。使用奶嘴，讓寶寶的食欲得到滿足，這樣就不會因為寶寶想吸奶，而打斷自己睡眠的情況了。
5。休息好了就起來走走，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右。
6。不要一直看書或者是看著電視。
指壓按摩
1。可以先去洗個溫水澡，讓自己的身體得到放松。
2。順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴三至五秒鐘。
3。順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒鐘。
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