肝髒，是我們人體中參與消化代謝、排毒解毒、免疫循環的器官，吸收身體中的營養成分，將體內的代謝廢物代謝出去!但是肝髒也是個非常嬌嫩的器官，若是一個不小心，也可能被身體中的毒素傷害，損傷肝功能，會給身體帶來不小的傷害。為了保護肝髒健康，我們可以堅持做好這5招。
第一招：拒絕喝酒
酒精中含有乙醇，在肝髒中代謝成乙醛，要靠肝細胞完成代謝，過量的飲酒會增加肝髒的負擔。
有著多年喝酒經驗的人，通常會因為損傷肝細胞，對保肝肝髒造成不可逆的損傷，所以為了降低形成脂肪肝、肝硬化的風險，一定要切記少飲酒。
第二招：早睡早起
肝髒在夜晚11點至淩晨1點是自我修複時間，此時人在睡眠的時候，血液流經肝膽，滋養肝髒。
睡前少玩手機，不僅可能會讓視力下降，還會影響睡眠，耽誤肝髒解毒，增加肝髒的負擔。
睡覺之前，可以聽些輕音樂，營造一個適合睡眠的環境，釋放自己的壓力，促進睡眠。
第三招：保持好心情
都說氣大傷肝，一個經常生氣，脾氣暴躁的人，很可能使肝火旺盛，使肝氣鬱結。肝火上升，還可能使血壓升高，引起心血管疾病，影響身體健康。
現在社會競爭力大，每個人身上的壓力都很大，我們一定護肝要學會合理釋放自己的壓力，多與家人溝通，多去戶外走走，保持好心情。
第四招：飲食清淡
我們每天吃的食物，不僅直接進入腸胃中消化吸收，還要經過肝髒代謝分解毒素。若是經常吃些高油脂、高糖分、辛辣刺激食物，不僅會增加肝髒的解毒排毒功能，例如醃制食物中的亞硝酸鹽，還有可能對肝髒有直接的損傷。
我們在日常的飲食中盡量清淡，多吃綠色蔬菜，促進身體新陳代謝，幫助排出代謝廢物，減輕肝髒負擔。
第五招：常喝茶，尤其是綠茶
綠茶味甘苦，含有豐富的茶多酚，可能會幫助清熱解毒、消炎抗菌。經常喝些綠茶，還可能幫助身體抗氧化程度，延緩衰老，消除壞自由基，保護細胞。
經常喝些綠茶，可能會降低身體中過高的膽固醇和甘油三酯，稀釋血液，減輕肝髒負擔，減弱患上脂肪肝的風險，還可能對心血管疾病患者有很好的幫助。
留言列表
